Esta é uma lesão comum nos corredores, ciclistas e atletas do triatlo. Causas possíveis:
Sobrecarga pode levar ao encurtamento da banda ilio-tibial (BIT). Durante os movimentos de flexão/extensão do joelho (corrida e/ou bicicleta) a BIT sofre uma excessiva fricção na condilo externo do fémur que pode levar a uma inflamação dessa estrutura
Sobrecarga pode levar ao encurtamento da banda ilio-tibial (BIT). Durante os movimentos de flexão/extensão do joelho (corrida e/ou bicicleta) a BIT sofre uma excessiva fricção na condilo externo do fémur que pode levar a uma inflamação dessa estrutura
Sintomas
Dor localizada na face externa do 1/3 inferior da coxa (fémur) que por vezes pode irradiar para baixo (até face externa da tíbia)
Início – apenas desconforto que alivia com o repouso
Dor que agrava com a corrida e/ou bicicleta
Sem história traumática ou sinais de lesões articulares no joelho
Dor normalmente agrava ao descer escadas/rampas/declives
Programa de condição física (flexibilidade) inadequado
Dor localizada na face externa do 1/3 inferior da coxa (fémur) que por vezes pode irradiar para baixo (até face externa da tíbia)
Início – apenas desconforto que alivia com o repouso
Dor que agrava com a corrida e/ou bicicleta
Sem história traumática ou sinais de lesões articulares no joelho
Dor normalmente agrava ao descer escadas/rampas/declives
Programa de condição física (flexibilidade) inadequado
Diagnóstico Diferencial:
Sindrome femuro-patelar
Instabilidade patela
Instabilidade patela
Lesões articulares (meniscais, condrais, ligamentares)
Factores anatómicos e biomecânicos associados
Encurtamento da banda ilio-tibial e tensor da fascia lata
Joelhos varos (afastamento dos joelhos)
Alterações biomecânicas dos pés (p. ex pé plano valgo/ pé plano) e pernas
Encurtamento dos gémeos e tendão de Aquiles
Encurtamento da banda ilio-tibial e tensor da fascia lata
Joelhos varos (afastamento dos joelhos)
Alterações biomecânicas dos pés (p. ex pé plano valgo/ pé plano) e pernas
Encurtamento dos gémeos e tendão de Aquiles
Desequilíbrios da bacia/coluna lombar; Dismetrias (diferenças de comprimento dos membros inferiores)
Tratamento
Repouso ou actividade condicionada
Anti-inflamatórios (só em situações agudas e mediante conselho médico)
Frio local (massagem com gelo). 4/5 min mas repetir várias vezes (4/5) ao dias
Exercícios de estiramento específicos – depois de passar a fase aguda – ¾ dias.
Repouso ou actividade condicionada
Anti-inflamatórios (só em situações agudas e mediante conselho médico)
Frio local (massagem com gelo). 4/5 min mas repetir várias vezes (4/5) ao dias
Exercícios de estiramento específicos – depois de passar a fase aguda – ¾ dias.
(Re) equilíbrio da bacia/coluna lombar quando necessário
Numa fase inicial evitar corridas em planos inclinados, terrenos irregulares e duros e preferir corrida lenta com passos pequenos.
Evitar andar de bicicleta em terrenos inclinados (subidas)
Calçado apropriado na corrida
Fisioterapia (há diversos tipos de tratamento que podem ajudar)
Numa fase inicial evitar corridas em planos inclinados, terrenos irregulares e duros e preferir corrida lenta com passos pequenos.
Evitar andar de bicicleta em terrenos inclinados (subidas)
Calçado apropriado na corrida
Fisioterapia (há diversos tipos de tratamento que podem ajudar)
Raul Oliveira
R´Equlibri_us - Gabinete de Fisioterapia
Av. D. João I, nº 8, Oeiras
309 984 508 / 917231718
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